[...] masy tłuszczowo mięśniowej wodnej ;]. Zaczynam już sie przygotowywać do tego cyklu kondycyjnie, bo wiem że bez areobów sie nie obejdzie. Cel do redukcja wagi do 108kg max 110kg (wiem że i bez sterydów bym to ogarną ale misień nie był bym taki ładny;] Jakie środki mi polecicie i w jakich ilościach? Myślałem nad HGH, ale żenie sie w [...]
[...] wąsko sztangi w leżeniu 4 serie progresywnie 10,8,8,6 *Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie stałe obciążenie 4 serie 12 powtórzeń Brzuch: *ławeczka skośna 4 serie max powtórzeń Wtorek: Plecy: *Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 serie 10,8,8,6 *Wznosy barków "szrugsy" stałe obciążenie 4 serie 20 powtórzeń (sztangielki) *Martwy ciąg [...]
[...] też brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ogólnie górna część ciała, zresztą nigdy sporo nie schudłam, mniej więcej trzymam swoją wagę są to wahania max 3,5 kg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Obecnie żadna Leczę kontuzję - jestem po rekonstrukcji acl, ćwiczę po 3 godziny dziennie na rehabilitacji i są to [...]
[...] ze sztanga stojac 4x10-12 stały uginanie z supinacja hantlami 4x12 stały modlitewnik mlotkowo jednoracz 4x12 stały Czwartek: Grzbiet : podciąganie nachwytem szeroko 4x max MC zazwyczaj rampa 6-8 Wiosło 4x12 stały przenoszenie sztangielki było, ale zamieniłem na przyciąganie z góry na maszynie hammer Szrugsy 4x12 Biceps różnie, zależnie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczyć tłuszcze, a białko:węgle trzymać w stosunku 1:2,5 Wrażliwość na stymulanty: chyba żadne. Możliwości finansowe: 1000zł. Wyciskanie na klatę: serie robię 57,5kg, max 72,5 Modlitewnik: serie robię 20kg, max 30kg Drążek: nachwyt 12-15x, podchwyt 15-20x Bary na maszynie: serie 35kg, max 50kg Nogi: nie pamiętam, uzupełnię w środę :o [...]
Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]
1. WIEK 18 2. WAGA:89 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:113 -udo:65 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: INTUICYJNA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu stanazol 50tabl.+ metanabol 100tabl miesiac temu 90caps m-drola 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej 10. ODSTĘP [...]
Jak w temacie Poniedziałek: NOGI- przysiady, łydki po 3 serie PLECY- drążek 2 serie max , baba jaga 2 serie KLATKA- płaska 3 serie BARKI- wyciskanie hantli 3 serie KAPTURY 2 serie TRICEPS- pompki w podporze tyłem 2 serie BICEPS- unoszenie przedramion z gryfem łamanym2 serie BRZUCH, Przedramię max ŚRODA: NOGI- prostowanie nóg w leżeniu, łydki( [...]
[...] Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany tlenowe) ze wzoru (220-wiek) x 0,7% min i (220-wiek) x 0,85% max wychodzi 137-166 Przerwy (przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) do 30s, a przerwa między obwodami 2 min. Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 [...]
Czy zażywanie sterydów po dacie ważności jest bezpieczne? O co chodzi? Mam dece firmy Norma, 5 ampułek po 2ml, z tym, że termin ważności minął 04 2009. Mam także Tamoxifen z data ważności która minęła 09 2009. Czy można to brać? Czytałem na innym forum, że można i nic się nie stanie z tym, że nie będzie efektów. A co wy mi powiecie na ten temat? [...]